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【转载】睡五分钟等于六小时的方法 ,让你精神百倍 !  

2015-07-27 16:16:14|  分类: 生活知识 |  标签: |举报 |字号 订阅

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睡五分钟等于六小时的方法 ,让你精神百倍 ! - 老教授 - 老教授
睡五分钟等于六小时的方法 ,让你精神百倍 ! - 老教授 - 老教授
 

睡五分钟等于六小时的方法 让你精神百倍

 

上班族熬夜是很正常的事,但经常熬夜对身体会产生很坏的影响,无意中看到这篇文章,转载过来,或许对经常熬夜的同行们会有所帮助。

睡五分钟等于六小时的方法 ,让你精神百倍 ! - 老教授 - 老教授

 

睡觉的诀窍:

根据医学和我的体验、观察,一个人真正睡着觉最多只有两个钟头,其余都是浪费时间,躺在枕头上做梦,没有哪个人不做梦。至于醒来觉得自己没有做梦,那是因为他忘记了。

通常一个人睡两个钟头就够了,为什么有人要睡七、八个钟头?那是你赖床躺在枕头上歇息的习惯养成的,并非我们需要那么久的睡眠时间,尤其打坐做功夫的人晓得,正午只要闭眼真正睡着三分钟,等于睡两个钟头,不过要对好正午的时间。夜晚则要在正子时睡着,五分钟等于六个钟头。

就这个时间的学问又大了,同宇宙法令、地球法令、易经阴阳的道理无关系,而且你会感觉到,心脏下面硬是有一股力量降下来,与丹田(肾上)的力量融合,所谓水火既济,豁然一下,那你睡眠够了,精神百倍。

睡五分钟等于六小时的方法 ,让你精神百倍 ! - 老教授 - 老教授

 

其实,很多人不会睡觉

人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过,5天不睡眠人就会死去,可见睡眠对于人们的重要性。睡眠作为生命所必须的过程,是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节,是健康不可缺少的组成部分。现代社会生活节奏快,压力大,以及夜生活、饮酒等不良生活习惯,都会引发睡眠障碍。据世界卫生组织调查,27%的人有睡眠问题。而80%的患者并不把问题当作问题。

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睡眠质量自我测量法

你的睡眠情况到底怎么样呢回答几个简单的问题就可以知道了。下面10个问题的答案有四种:A经常; B有时; C很少; D从未。

1.睡眠时间很不规律,不能按时上床睡眠。

2.工作或娱乐至深夜。

3.躺在床上脑子里全是白天见过的人和发生的事,难以入睡。

4.入睡后稍有动静就能知道。

 5.整夜做梦,醒来时觉得很累。

6.很早就醒来,而且再也睡不着了。

睡五分钟等于六小时的方法 ,让你精神百倍 ! - 老教授 - 老教授

 

7.有点不顺心的事就彻夜难眠。

8.换个地方就难以入睡。

9.一上夜班就睡眠不好。

10.使用安眠药才能安然入睡。

选中A5分,B2分,C1分,D0分。

如果你的总分在20分以上为严重睡眠障碍。总分在5—20分说明你的睡眠质量比较差。5分以下(没有A)说明你的睡眠质量良好。

如果你累计得分在5分以上,特别是有A项得分,你需要高度重视你的睡眠状况,想办法改善睡眠状况。

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嗜睡自我测量法

你在下列情况下打瞌睡吗程度如何这是指你最近几个月的通常生活情况,请在4个答案中选择1个最符合你情况的答案。

1.坐着阅读书刊时

2.看电视时

3.在公共场合坐着不动 (如剧院、开会

4.乘坐汽车超过1小时,中间不休息时

5.环境许可,在下午躺下休息时

6.坐下与人谈话时

7.午餐未喝酒,餐后安静地坐着时

8.遇堵车时,停车数分钟以上时

0=从不打瞌睡,1=轻度打瞌睡, 2=中度打瞌睡,3=严重打瞌睡

8种情况的分数相加,总分大于6为嗜睡;大于10为非常嗜睡;大于16为有危险性嗜睡。如果在今后2周内每晚睡足8小时,评分没有改善,建议看医生。

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 影响睡眠的因素主要有:

一、睡眠前乱用药物,有些药物在很大程度对睡眠有影响。

二、饮酒、吸烟等情况都会影响睡眠。

三、我们住房标准提高了,室内的卧具美观了,但要注意室内空气对自己的影响。

四、居室周围的噪音对睡眠的影响。

五、心态。紧张的工作状态也会影响睡眠,比如说在白天压力很大,在夜里压力也很大,会出现睡不着的情况。

六、疾病。如果说出现睡不好的情况,是因为有一些疾病在作怪,这时候要找医生,来寻求医生的指导。

睡五分钟等于六小时的方法 ,让你精神百倍 ! - 老教授 - 老教授

 

 来源:http://fashion.ifeng.com/a/20150724/40120371_0.shtml


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